بهترین رژیم غذایی در طول ارتودنسی؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
در این مقاله به برسی بهترین رژیم غذایی در طول ارتودنسی میپردازیم.
ارتودنسی تنها محدود به سیمکشی و مرتبسازی دندانها نیست؛ بلکه مراقبتهای روزمره از جمله رژیم غذایی، نقش مهمی در موفقیت نهایی درمان دارند. در طول ارتودنسی، دندانها و لثهها حساستر میشوند و احتمال آسیب به براکتها و سیمها نیز بیشتر است. به همین دلیل، انتخاب هوشمندانه غذاها میتواند به کاهش درد، حفظ بهداشت دهان و کوتاهتر شدن زمان درمان کمک کند.
برای آشنایی با روشهای مختلف ارتودنسی، میتوانید مقاله ارتودنسی بزرگسالان اصفهان را مطالعه کنید.
غذاهای مناسب در روزهای اول ارتودنسی
در روزهای ابتدایی پس از نصب براکت یا سیمکشی، احتمالاً با درد یا ناراحتی در دندانها مواجه میشوید. در این مدت، رژیم غذایی باید شامل مواد نرم و سرد باشد که هم به کاهش التهاب کمک کند و هم فشار زیادی به دندانها وارد نکند.
پیشنهادهای غذایی:
-
پوره سیبزمینی
-
سوپهای ولرم و سبک مثل سوپ جو
-
ماست ساده و بدون مغز
-
موز لهشده یا پوره میوهها
-
اسموتی یا شیرموز بدون دانه
-
تخممرغ آبپز نرم
چه غذاهایی در طول ارتودنسی مفیدند؟
در دوران ارتودنسی، بدن شما نیاز به ویتامینها و مواد معدنی دارد تا بافت استخوانی تقویت شود و فرایند جابجایی دندانها بهتر انجام گیرد. غذاهای نرم اما مغذی، انتخاب ایدهآلی هستند.
بهترین گزینهها برای طول درمان:
-
ماهی پخته یا بخارپز: سرشار از امگا ۳ و پروتئین بدون آسیب به براکتها
-
برنج نرم یا کته: راحتالهضم و قابل ترکیب با پروتئینهای دیگر
-
میوههای پختهشده یا کمپوت: منبع ویتامین C و آنتیاکسیدان
-
سبزیجات پخته یا بخارپز: مانند هویج، اسفناج یا کدو
-
غلات کامل پختهشده مثل جو دوسر: منبع فیبر و مواد معدنی
-
لبنیات کمچرب: ماست، شیر و پنیر نرم برای تامین کلسیم
برای والدینی که فرزندانشان تحت درمان ارتودنسی هستند، پیشنهاد میشود مقاله ارتودنسی پیشگیری در کودکان را از دست ندهند.
مواد غذایی که باید از آنها پرهیز کرد
یکی از مهمترین بخشهای رژیم غذایی در طول ارتودنسی، اجتناب از غذاهایی است که ممکن است به سیمها یا براکتها آسیب بزنند یا موجب تجمع پلاک شوند.
غذاهای ممنوعه:
-
خوراکیهای چسبناک: آدامس، تافی، کارامل
-
غذاهای سفت: آجیل، یخ، هویج خام
-
خوراکیهای شکننده: چیپس، پفک، پاپکورن
-
غذاهای قندی: شیرینی، نوشابه، کیک خامهای
-
میوههای سفت و سخت: سیب خام، گلابی سفت (مگر بهصورت خرد یا بخارپز شده)
نوجوانانی که در حال درمان ارتودنسی هستند باید بیش از سایرین مراقب تغذیه خود باشند. مقاله ارتودنسی نوجوانان اصفهان اطلاعات خوبی در این زمینه دارد.
وعدههای غذایی توصیهشده در طول روز
برای حفظ سلامت دندانها و ارتقای اثرگذاری درمان ارتودنسی، بهتر است وعدههای غذایی سبک، منظم و سالم داشته باشید.
برنامه پیشنهادی:
-
صبحانه: جو دوسر با موز لهشده + شیر گرم
-
میانوعده: ماست ساده یا شیر بادام
-
ناهار: برنج نرم با خوراک مرغ یا ماهی بخارپز
-
عصرانه: اسموتی میوه یا پوره سیب
-
شام: سوپ سبزیجات یا عدسی
چگونه غذا بخوریم تا آسیب نبینیم؟
علاوه بر انتخاب نوع غذا، نحوه خوردن نیز در دوران ارتودنسی اهمیت دارد. برخی نکات کلیدی عبارتند از:
-
غذاها را در اندازه کوچکتری برش دهید.
-
از جویدن غذا با دندانهای جلو پرهیز کنید.
-
از دندانها بهعنوان ابزار استفاده نکنید (مثل باز کردن در بطری).
-
غذاها را خوب بجوید و آرام بخورید.
نوشیدنیهای مجاز و غیرمجاز
در دوران ارتودنسی، نوشیدنیها هم باید با دقت انتخاب شوند.
نوشیدنیهای مفید:
-
آب خنک
-
شیر
-
آبمیوههای طبیعی رقیقشده (بدون قند اضافی)
نوشیدنیهای مضر:
-
نوشابه گازدار
-
نوشیدنیهای انرژیزا
-
آبمیوههای صنعتی شیرین
-
قهوه و چای پررنگ (باعث رنگگرفتن براکتها)
بهداشت دهان در کنار رژیم غذایی
رعایت بهداشت دهان و دندان در کنار تغذیه سالم، باعث میشود از پوسیدگی دندان و التهاب لثه در دوران ارتودنسی جلوگیری شود.
پیشنهادهای مهم:
-
مسواک مخصوص ارتودنسی استفاده کنید.
-
بعد از هر وعده غذا دهان خود را با آب بشویید.
-
از نخ دندان مخصوص یا واترجت استفاده کنید.
-
استفاده از دهانشویه آنتیباکتریال توصیه میشود.
جمعبندی: با تغذیه سالم، نتیجه ارتودنسی را تضمین کنید
انتخاب رژیم غذایی مناسب در دوران ارتودنسی، نهتنها از آسیب به براکتها جلوگیری میکند، بلکه باعث تسریع روند درمان و بهبود کلی سلامت دهان و دندان میشود. این دوره، فرصتی برای اصلاح عادات غذایی نیز هست که میتواند پس از اتمام درمان هم ادامه پیدا کند.
برای دریافت مشاوره تخصصی در زمینه ارتودنسی و تغذیه، میتوانید با کلینیک دکتر تیموری تماس بگیرید.
✅ ما را در اینستاگرام دنبال کنید
